Chciałabym wiedzieć jakie kobiety podobają się umięśnionym facetom. (chodzi mi o sylwetkę, czy musi być wysportowana, chodzić na siłkę itp?) Nie ukrywam że bardzo bym chciała takiego dużego faceta:) (stąd moje pytanie) Oczekuje że są tutaj tacy i odpowiedzą mi na to pytanie :)
Witam! Chciałem zapytać was jakie rezultaty przynosi robienie pompek na specjalnych uchwytach. Czy wogóle są efekty? Pytam ponieważ mam zamiar robić tylko pompki na tym urządzeniu i jestem ciekawy czy po tym będę miał jakiekolwiek efekty.
czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria [...]
[...] doskonale sprawdza się w czasie treningu (nie zdziera skóry z dłoni za to, rewelacyjnie poprawia pewność uchwytu), odnośnie wytrzymałości mogę powiedzieć że przy ciężarach jakie ja zakładam (40 kg. na każdy gryfik)jest wszystko O.K. choć ich długość pozwoli na założenie znacznie więcej "złomu" Wszystkim nie zdecydowanym polecam te gryfiki z [...]
Witam! Zastanawiam się jakie jest zapotrzebowanie tych składników w jedzeniu dla mnie i uzyskania moich celów. Moim celem jest redukcja i zastanawiam się jak ułożyć sobie dietę, a chciałbym znać zapotrzebowanie tych składników. I jeszcze mam pytanie. Układając dietę mam dobierać jedzenie tak by się mniej więcej zgadzała i siedzieć nad tym czy są [...]
[...] i mają problemy z rozbudową masy ciała, a dla nich najważniejsze są odżywki które według nich przynoszą największe efekty co oczywiście nie jest prawdą.Mam pytanie jakie odżywki im polecić żeby dawały jakieś efekty a nie robiły im krzywdy??Czy gainer w ich wieku jest dobrym pomysłem i jeżeli tak to z czym go łączyćCzekam na szybką i [...]
[...] kaski typu coś jak w chińskim sanda. Tak samo napiąstkówki. Albo takie solidne wręcz zbrojone by się wydawało, albo takie leciutkie prawie nic nie dające. Nie wiem właśnie jakie te ochraniacze mają być. Te bardziej masywniejsze czy lekkie. Nie znam się na tym więc proszę o jakieś porady. [...]
Witam witam trenuje troszkę monad miesiąc na fbw i chciałbym przejść na split'a chciałbym zacząć trening na masę, doradźcie proszę jaki trening i jakie produkty brać, moja wymarzona postura to trzeci gość od prawej na tym zdjęciu [...]
[...] brania opada (podobnie jak z zażywaniem kreatyny, której jeśli brać ją przez dłuższy niż zlecany czas zaczyna ubywać w mięśniach) ? Co się dzieje po odstawieniu ZMA ? I jakie jest uzasadnienie akurat 3 tygodniowej przerwy ? Jeśli ktoś zna odpowiedzi na te pytania (choćby na jedno) z góry dzięki "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i [...]
[...] czasu biegac ani chodzic na rowerek. Jakie do tego mozna wykonywac jeszcze cwizenie. Jak uderzac w ten wotrek bo jestem poczatkujacy i gowno wiem jak uderzac. Moze ma ktos jakies link do treningu na worku bokserskim?? z gory dzieki Jeszcze cos cwicze 3 razy w tygodnio na silowni. Cel masa ale oczywiscie nie brzuszka :D. Mam 180 i waze 80kg. [...]
[...] bogate w B/W/T. Na 1 cykl wybrałem tę kreatynę :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html. Chciałbym tutaj dodać białko myślę że było by to najlepsze rozwiązanie, tylko jakie białko wybrać (oczywiście jakieś nie drogie) wpc czy izolat?. Proszę doradźcie mi coś byczki ;) Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-02-25 20:08:44
[...] tak po ok. 40 minut hantelką ważącą ok. 8kg (kilka partii mięśni m.in. biceps i motylek) w weekendy ćwiczę sobie na ławeczce ciężar ok. 30kg. prosiłbym o poradzenie mi jakie suplementy są najlepsze na rzeźbę..i czy przy swoich wymiarach muszę pierw przybrać na masie żeby potem robić rzeźbę czy mogę już odrazu zacząć od rzeźby..i jak [...]
[...] skłaniał ku rzeźbie. Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu do tego w dwa inne dni gram w kosza. Wiem ze powinnienem jeśc produkty o niskim indeksie glikemicznym, wiem jakie to są. Lecz nie wiem jak to rozłożyć. Waga Ciała 90 kg wzrost 188 Trening: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej 1x20, 2x12-15, 3x10 4x8 Przyciąganie do klatki [...]
Czesc jestem na kupnie metki na pierwszy cykl i własnie mam problem ktora wybrac czy ruska lub z axio labs ( słyszałme ze jest bardzo dobra)ale chiałem waszej opini ktora jest dla mnie bradzo wazna Cos o sobie: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,8 [...]
[...] to może być przyczyną tego, że tyje? Bo własnie można powiedzieć,że odkąd je odstawiłam to tyje.. Ale kiedy się to skończy? :( Plus mam jeszcze opcję, że jak redukuje to po prostu spalam fat a na to miejsce idzie mięsień a jak wiadomo mięśnie są cięższe od fatu więc to też może być druga opcja mojego tycia.. A Wy jakie macie zdanie na ten temat?
Jakie jest wasze zdaie na temat suplementów przy treningach piłkarskich??? Przeczytałem wszystkie posty o piłce nożnej na tym forum (było ich niewiele bo koło 6-7) i zdania są podzielone jedni radzą żeby brać razem termogeniki razem z l-karnityną i hmb inni tauryne i bcaa lub sam jabłczan kreatyny. Ja gram w noge 6 lat, treningi mam 3 w tygodniu [...]
[...] taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami??Kupila sobie 3 kg hantle i zaczelam juz troche cwiczyc ale nie wiem jakie robic cwiczenia na klatke piwrsiowa,nie chce wygladac jak kulturystka...........
[...] na forum sfd.pl i chcialbym zeby ogarnieci ludzie dali mi pare wskazowek, otoz moim celem jest spalenie zalegajacego tluszczyku i pokazanie miesni brzucha spod tluszczu; jakie odzywki (oprocz bialka) sa dobre dla diety o ujemnym bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy odzywek (w granicy 60zl)? Waga:75kg [...]
[...] obciążeniami bo wyczytałem że na początek dla przyzwyczajenia organizmu jest dobry. Teraz chciałbym zacząć jakiś bardziej zaawansowany trening na masę ale w rozpiskach jakie znajduję są ćwiczenia których na swoim atlasie nie jestem w stanie wykonać. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu. Do tej pory ćwiczyłem co dwa dni lekkimi ciężarami 2 [...]
Witam. Mam takie pytanko.Jakiego rodzaju suplementy redukującę tk.tłuszczową wprowadzać w konkretnych etapach odchudzania?Oraz jakie suple stosować (gdy waga będzie już odpowiednia) dla zminimalizowania efektu jo-jo. Metodą jest powolne wprowadzanie dobrych nawyków żywieniowych i powolna zmiana dietki (mniej węgli tak do45% i białko do 30%) Czyli [...]